杏花解说道：“我心思简单无求无欲，一躺下就睡得呼呼的忘了一切。

　　可身体忘不了啊；白天劳作中受到磨损伤害的地方，感觉不到难受也不会去注意。

　　一到晚上放松下来，就觉得浑身哪儿哪儿都不舒服啦，里外都酸胀疼痛。

　　就像崴了脚还剧烈运动不休息不保护；脚踝肿胀膨大形成死血块儿阻断气血似的。

　　我说的纯粹是肉体累出来的病，不包含邪气入侵邪魅上身；这是身体疾病的起因呀。

　　后来积累的伤多了，我这身体不知不觉间，自己就开始治疗自己的疾病了。

　　平日里早上一到卯时，我就醒了再睡不着觉想起来；特想着争分夺秒地去干活儿。

　　可身体就是不肯起来了；原来这个时段儿，是它正忙着养护调节我受损的地方呢。

　　再勤快也不行。你剥夺了身体恢复，那不是让它伤上加伤，损坏破败的速度更快啦？

　　悟出这个道理又悟出了方法，我才改变了心态，也改变了身体的选择。

　　这个时间段醒了最好别急着起床，先做做动作让身体感到舒适舒服。

　　我觉得经脉是在睡眠中自主运行的；是等肉体闲下来，才去修复白天受损的部位。

　　同时还能纠正大脑指挥身体时出现的偏差，调整调节内脏之间相互配合的程度。

　　“那天早上醒来，我发现第一个动作时，能清醒地感到身体阻塞的地方被打开了。

　　当时发现右手臂抬到了头顶，右脚掌心抵在伸直的左膝侧；

　　我竟然感觉到右侧下肋胀气的不舒服感消失了，右半侧身体特别舒服顺畅。

　　半睡半醒间，又发现左手臂轮换到了头顶，左脚掌心抵在伸直的右膝侧；

　　身体左半侧也特别顺畅无阻，左下腹处还有往下走气的“咕隆咕隆”声。

　　起床后，平时总有无名火想发出来，这天就特别舒服没有发火的欲望了；

　　而且三四天了被憋得肚子痛胀，这天竟然一大早就能顺畅地大行方便呢。

　　后面过了几天，刚觉得精力提高了一些，又发现了第二个动作。

　　同样时间醒来，身体是平躺着的，双手自然在身体两侧握成虚拳，双腿伸直。

　　自然而然的，右脚根儿抵在右股胯处保持了些时候，左腿舒服地伸直着；

　　渐渐感觉自己背后右腰眼儿胀胀的，特别充实温暖有力。

　　过了一会儿又轮换成左脚根儿抵在左股胯处，右腿伸直继续保持了些时候；

　　自己的背后左腰眼儿也和右腰眼儿一样胀胀的，充实有力。

　　那天一起床，竟然有回到小时候想蹦蹦跳跳的感觉；恨不得双腿一蹬飞到天上去呢。

　　再过几天，自觉身体精力各方面都提高了不少，第三个动作就那样自然而然的来了。

　　“还是那个时间段醒过来，身体也是平躺着，却发觉双手都高举过了头顶。

　　这回我慢慢感受，双拳在头顶上虚握拳头贴合在一起，双脚分开隔三个拳头的距离。

　　双手双脚的指尖和头顶头皮上，竟然同时有酥麻的气感，滋儿滋儿滋儿正流动着呢。

　　我每次那个时间醒来，都发现手臂举过了头顶；有时是一个手臂有时是一起。

　　是不是这样的动作，能让人的腋下被折叠压迫的血管打开？

　　是不是这样就能让身体里的血液筋脉，都进入通畅循环流动的最佳状态？

　　龙儿睡觉一直就是小胳膊举过头顶，睡得呼呦嗨呦的。所以他长得可快啦。

　　这样一比，难道我这是又回到了小时候睡觉的姿势啦？还是个童子睡？

　　还有，每天结束修炼，我都顺便把脸由下向上地推抚几把，会觉得脸皮儿更舒服些。

　　我就先说这三样吧，这是让我身体改变最大的动作啦。其它的等后面咱再继续讨论？

　　我把这些动作教会那些上门来求医求药的人，让她们回家后也依法修炼起来。

　　谁知道她们竟然全都有反应？有感觉强烈的也有不强烈的，但效果都很明显。

　　所以后来她们隔三差五地来和我交流后面的动作，她们自己也有感悟出来动作来的。

　　再后来，好多人都天天来；还说，这个方法说不定就是修成神仙的方法呢？

　　我们现在把过去体弱多病的状态都给纠正过来了，精神头儿也越来越大。

　　大家正琢磨着要如何升级，进入再高一层的修炼级别呢？

　　我们把这些动作发展到了十三个；而且感觉到大家一起修炼时的效果更好。”

　　“花儿，她们天天过来？那影响家里活计的事儿，她们家里人不生气不阻止？”

　　“呵呵哥，我忘了说了，她们都是些富户富商的内人正室，平时十指不沾阳春水；

　　除了有钱就是有闲，又懒得干活儿。我呢，小时候习惯了干活儿早睡早起。

　　现在要是有人给我作伴儿一起修炼，我也能丢开手不去干活儿呢。哈哈哈。”

　　“花儿，你悟出的这些动作真心不错；这是身体它自动选择的修复行为。

　　要是再加上个呼吸法，把你这平常的吸气出气再改一下，动作的效果会更好。”

　　“啊？哥，呼吸这么平常的事儿，还能再改？能改成啥样的？难道要倒过来？”

　　笔者的话：

　　早上5～7点起床前，是身体养护调节内器官的最佳时间。

　　不要急着起床，先做下面的几个动作，时间以自己舒适为度。

　　1、将右手臂抬到头顶，右脚掌心抵在左膝侧；经常易生气发火的家人们勤做，能疏肝利胆，降低脂肪肝。将左手臂抬到头顶，左脚掌心抵在右膝侧；能舒筋活血调节肠胃功能，缓解便秘的危害。顺便对面部由下向上地推抚几把，有延缓面部衰老的作用。

　　2、身体平躺，双手自然放置身体两侧握虚拳，双腿伸直。右脚根儿抵在右胯，保持一定时间，强健右肾；左脚根儿抵在左胯，保持一定时间，强健左肾。

　　3、双手高举过头顶，双拳虚握相贴，双脚微开约十公分距离。会感觉到双手双脚的指尖和头顶，同时有酥麻的气感流动着。这是气血运行到身体末梢神经时的感觉。

　　因为腋下被折叠压迫的血管打开了，血液循环系统进入通畅运行时的最佳状态。

　　这样能让人体五个尖端都能得到久违的气血充沛颐养，可以促进血液循环延缓衰老；甚至返老还童回到年轻态。

　　这些动作可以每天选一种做，也可以交错着一起做。

　　此方法对中老年人，特别是亚健康身体羸弱者，改善身体机能的效果更好。